Восстановление жизненного тонуса

Нужно начать с того, что именно мы называем энергией , нужна константа= строго говоря, мы получаем энергию из еды и тратим на движение — работу мозга, мышц, внутренних органов и вообще всех клеток организма. Это наши жизненные силы. Мы черпаем их не только из питательных веществ, поступающих с пищей, но еще из работы, общения, созидания и созерцания чего-то прекрасного. И тратим мы энергию тоже по-разному — иногда эффективно, а временами не очень.

Проснулись, а как будто и не спали? Если наутро просыпаетесь усталым и даже разбитым, нужно срочно это исправлять.

Поглотители энергии часто незаметны. Их сложно ухватить за хвост! Поэтом так важно уделять себе внимание и задавать вопросы, наблюдать и записывать. Для одних многозадачность — вдохновение, для других — выгорание. Кто-то черпает силу в вызовах (сложные задачи, невыполнимые сроки), а кто-то на этом ломается.
Особенность поглотителей энергии — они всегда в динамике: то, что вчера заряжало (общение с людьми, сложные физические нагрузки, рабочие проекты), сегодня опустошает. Следите за ними. При первых признаках того, что «вроде бы все хорошо, а мне не очень» или «что-то идет не так, не пойму что именно» — наблюдайте за собой, исследуйте и записывайте.

Значит мы выяснили, что нужно начинать с того, как и почему произошла потеря жизненной энергии, которая даже после отдыха не восстанавливается полностью, а причины тут обычно следующие:

Самые распространенные из них – это:

• Стресс
• Наличие простудных и вирусных заболеваний
• Привычка держать все под контролем и отсутствие возможности расслабиться
• Тревожность
• Депрессия
• Монотонная жизнь
• Хроническая, вирусная инфекция
• Склонность к частому самоанализу
• Незакрытые вопросы в прошлом и страх за будущее
• Неудобное положение тела в течение дня

Продолжительный стресс — главный пожиратель наших жизненных сил. Он делает это незаметно, но довольно болезненно. Стресс — это реакция организма на раздражители. Хищник, который несется на вас, чтобы съесть. Бурный поток реки, в которой можно утонуть, так и не добравшись до дома, соперник, который грозится отбить у вас лучшую партнершу для создания потомства. Но сегодня львов заменили дедлайны, толпы в метро, конфликты на работе и дома. А реакция на них осталась прежней — мозг активирует режим «бей и беги»: направляет кровь в мышцы и напрягает их, чтобы придать телу ускорения и силы, сжимает легкие, отключает пищеварение, снижает когнитивную функцию (думать будем, когда разберемся с угрозой для жизни).

Поскольку дедлайны, в отличие от диких хищников, никуда не деваются, мы застываем в этом боевом состоянии на дни, а то и недели. Энергия, которую мы могли бы использовать на общение с близкими, решение интересных задач и другие приятные вещи, расходуется нам во вред. Постоянное мышечное напряжение провоцирует спазмы и боли, психологическое напряжение ведет к хронической усталости, проблемы с пищеварением могут вылиться в заболевания. К счастью, выход из хронического стресса есть — и даже не один.

Восстановление своими силами:

• Наладить режим сна
• Ликвидировать хронические воспаления/инфекции
• Увеличение физической активности
• Соблюдение правильной осанки
• Больше прогулок и свежего воздуха
• Ароматерапия
• Раскрывать творческой потенциал (танцы, гимнастика, рисование, лепка)
• Горячая ванна или душ
• Правильное питание и больше воды
• Избавление от лишнего веса
• Проводить полные чекапы организма хотя-бы раз в год
• Принимать витамины
• Не пренебрегать отдыхом

+Важно: постоянная усталость — распространенный симптом многих заболеваний. Среди них, например, диабет, болезни сердца, артрит и анемия. Если вы уже долго ощущаете несвойственную вам усталость — поговорите с вашим врачом.

Биохакинг:

Основными важными элементами, которые весьма необходимы для поддержания бодрого и нормального функционирования вашего организма и, в частности, головного мозга являются витамины группы В (особенно В2, В6, В10, В12), витамин D, витамин С и витамин Е. Особую роль отводят бета-каротину, который помогает правильно выстроить работу кровеносных сосудов. Также огромную роль играют иные микроэлементы:

• кальций,
• магний,
• цинк,
• медь и другие.

Комплексно употребляя их в своем рационе вы восполняете отсутствующие и недостающие организму элементы.

Так-же рекомендуется прибегать к помощи специалистам по растяжке, съездить на ретрит, купить путевку в клинику лечебного сна, массажистам и пр.

ДАННЫЙ ПОСТ ПОСТОЯННО ДОПОЛНЯЕТСЯ НОВЫМИ СПОСОБАМИ, СОВЕТАМИ СПЕЦИАЛИСТОВ И ФАРМАЦЕВТОВ.

Не Автор.