Нужно начать с того, что именно мы называем энергией , нужна константа= строго говоря, мы получаем энергию из еды и тратим на движение — работу мозга, мышц, внутренних органов и вообще всех клеток организма. Это наши жизненные силы. Мы черпаем их не только из питательных веществ, поступающих с пищей, но еще из работы, общения, созидания и созерцания чего-то прекрасного. И тратим мы энергию тоже по-разному — иногда эффективно, а временами не очень.
Проснулись, а как будто и не спали? Если наутро просыпаетесь усталым и даже разбитым, нужно срочно это исправлять.
Поглотители энергии часто незаметны. Их сложно ухватить за хвост! Поэтом так важно уделять себе внимание и задавать вопросы, наблюдать и записывать. Для одних многозадачность — вдохновение, для других — выгорание. Кто-то черпает силу в вызовах (сложные задачи, невыполнимые сроки), а кто-то на этом ломается. Особенность поглотителей энергии — они всегда в динамике: то, что вчера заряжало (общение с людьми, сложные физические нагрузки, рабочие проекты), сегодня опустошает. Следите за ними. При первых признаках того, что «вроде бы все хорошо, а мне не очень» или «что-то идет не так, не пойму что именно» — наблюдайте за собой, исследуйте и записывайте.
Значит мы выяснили, что нужно начинать с того, как и почему произошла потеря жизненной энергии, которая даже после отдыха не восстанавливается полностью, а причины тут обычно следующие:
Самые распространенные из них – это:
Стресс
Наличие простудных и вирусных заболеваний
Привычка держать все под контролем и отсутствие возможности расслабиться
Тревожность
Депрессия
Монотонная жизнь
Хроническая, вирусная инфекция
Склонность к частому самоанализу
Незакрытые вопросы в прошлом и страх за будущее
Неудобное положение тела в течение дня
Продолжительный стресс — главный пожиратель наших жизненных сил. Он делает это незаметно, но довольно болезненно. Стресс — это реакция организма на раздражители. Хищник, который несется на вас, чтобы съесть. Бурный поток реки, в которой можно утонуть, так и не добравшись до дома, соперник, который грозится отбить у вас лучшую партнершу для создания потомства. Но сегодня львов заменили дедлайны, толпы в метро, конфликты на работе и дома. А реакция на них осталась прежней — мозг активирует режим «бей и беги»: направляет кровь в мышцы и напрягает их, чтобы придать телу ускорения и силы, сжимает легкие, отключает пищеварение, снижает когнитивную функцию (думать будем, когда разберемся с угрозой для жизни).
Поскольку дедлайны, в отличие от диких хищников, никуда не деваются, мы застываем в этом боевом состоянии на дни, а то и недели. Энергия, которую мы могли бы использовать на общение с близкими, решение интересных задач и другие приятные вещи, расходуется нам во вред. Постоянное мышечное напряжение провоцирует спазмы и боли, психологическое напряжение ведет к хронической усталости, проблемы с пищеварением могут вылиться в заболевания. К счастью, выход из хронического стресса есть — и даже не один.
Проводить полные чекапы организма хотя-бы раз в год
Принимать витамины
Не пренебрегать отдыхом
+Важно: постоянная усталость — распространенный симптом многих заболеваний. Среди них, например, диабет, болезни сердца, артрит и анемия. Если вы уже долго ощущаете несвойственную вам усталость — поговорите с вашим врачом.
Биохакинг:
Основными важными элементами, которые весьма необходимы для поддержания бодрого и нормального функционирования вашего организма и, в частности, головного мозга являются витамины группы В (особенно В2, В6, В10, В12), витамин D, витамин С и витамин Е. Особую роль отводят бета-каротину, который помогает правильно выстроить работу кровеносных сосудов. Также огромную роль играют иные микроэлементы:
кальций,
магний,
цинк,
медь и другие.
Комплексно употребляя их в своем рационе вы восполняете отсутствующие и недостающие организму элементы.
Так-же рекомендуется прибегать к помощи специалистам по растяжке, съездить на ретрит, купить путевку в клинику лечебного сна, массажистам и пр.
ДАННЫЙ ПОСТ ПОСТОЯННО ДОПОЛНЯЕТСЯ НОВЫМИ СПОСОБАМИ, СОВЕТАМИ СПЕЦИАЛИСТОВ И ФАРМАЦЕВТОВ.
Источник заражения гриппом — микро-организмы/вирусвирусы. Симптоматика обычной простуды и гриппа весьма схожа, но отличия все-же имеются.
FLU VS COVID
Простуда – ОРЗ, и грипп COVID-19 схожи тем, что у больных наблюдаются:
кашель;
слабость;
повышение температуры;
болит горло;
Отличительные симптомы, указываюгие на коронавирус Covid в отличие от ОРЗ:
сыпь на нижней части ног, как при кори;
потеря обоняния и даже вкуса
Данные симптомы предполагают наличие коронавируса, но это не однозначный вердикт, бывают случаи, когда наличие потери обонания и высокая температура не подтверждала COVID при детальном обследовании!
Течение болезней имеет свои различия, как при простуде вас преследует ломота в мышцах, обильный насморк, першение и боль в горле.
У больных COVID наблюдаются:
Сильный сухой кашель. При простуде такое явление, как кашель,практически не встречается.
Сдавленность в груди и отдышка. Легкие заболевшего поражаются вирусом. При простуде обычно поражения легких не наблюдается.
Температура тела повышается до 40, в отличие от обычной простуды, где в среднем температура тела повышается до +-38.
Заложенность носа и чихание присущи обычно сезонным простудным заболеваниям.
Конъюнктивит.
ВАЖНО понимать, что наличие симптомов коронавируса обязательно должно мотивировать больного как можно скорее обратиться за профессиональной помощью. Промедление быстро усугубит ситуацию и состояние зараженного будет усугублено осложнениями, которые может быстро вызвать COVID! Скоротечное развитие болезни и персональные особенности организма нередко приводят к летальному исходу, поэтому медлить тут не стоит!
FLU OR COVID?
При обыкновенном ОРВИ понизить температуру можно ибупрофеном или парацетамолом. При коронавирусе, простые жаропонежающие не помогают. Насторожить должны отдышка и сухой кашель и высокая температура. При гриппе (Не COVID) у больного наблюдается как и сухой, так и влажный кашель.
Помните, что даже, если вы переносите COVID бессимптомно, вы остаетесь переносчиком и крайне опасны для окружающих!
COVID OR FLU?
Анализы необходимые для точной постановки диагноза:
Тест на иммуноглобулины. Определяет наличие антител. Выявляет текущую стадию COVID-19 + выявляет тех, кто перенес болезнь бессимптомно.
ПЦР-исследование. Необходимо направление врача. Производится мазок горла и носа, а в некоторых случаях – крови, мокроты, смыва воды из бронхов. Собранный материал исследуетя на выявление клеток вируса. Готовность результатов – 1–3 дня.
+ Крайне рекомендуется не ставить себе диагноз самостоятельно, тк часто COVID сложно отличить от простых сезонных простуд, а порой течение болезни происходит бессимптомно, но последствия перенесенного заболевания переходят в осложнения и в тяжелые поражения органов дыхания вплоть до получения степени инвалидности! Лучше перестраховаться и не надеяться на авось..
(ИНФОРМАЦИЯ ВЫШЕ ИЗЛОЖЕНА НА ОСНОВАНИИ МАТЕРИАЛОВ С САЙТА MEDKOM62)
You must be logged in to post a comment Login